Как известно, некоторые исследователи пришли к выводу, что излишняя привязанность к просмотру телепередач может привести к развитию таких заболеваний, как сахарный диабет и тромбоз сосудов, а также к понижению качества спермы. Согласно данным одного исследования, каждый час, проведённый перед телевизором человеком старше 25 лет, сокращает его жизнь на 21,8 минут. Некоторые специалисты и вовсе полагают, что быть «телеманьяком» опаснее, чем быть алкоголиком. Всё это вовсе не означает, что телеэкран обладает каким-то магическим действием, уничтожающим человека: на самом деле, проблема кроется в том, что злоупотребление просмотром телевизора ведёт к формированию малоподвижного образа жизни, а сериалозависимость и вовсе нередко влечёт за собой серьёзные нарушения сна, подробнее тут https://ua3000.info/articles/3/2021-12-102978/p.html.
Джефф Уайлсер преподал читателям журнала Vulture десять советов, благодаря которым можно смотреть телевизор и оставаться здоровым.
1. Ешьте холодные ягоды. Как правило, наблюдение за людьми, поглощающими пищу, может вызвать чувство голода, к тому же, люди, как правило, едят не самую здоровую еду за просмотром телевизора. Поэтому лучше отказаться от привычных чипсов, попкорна и картошки-фри и заменить их омлетом, хумусом с овощами, творогом с фруктами или, что лучше всего, — холодным арбузом или виноградом. Эти ягоды похожи на сорбет: они сладкие и способствуют быстрому насыщению.
2. Часто нажимайте на паузу. Исследователи из Австралии утверждают, что люди, которые чаще прерываются во время сидячей работы или просмотра телевизора, имеют меньшую окружность талии. При этом не обязательно делать отжимания – достаточно просто прогуляться в другую комнату. Хотя если дополнить перерывы несложными физическими нагрузками, результат будет ещё лучше.
3. Совмещайте приятное и полезное. Доктора подчёркивают, что просмотр телевизора заставляет расходовать гораздо меньше калорий, чем сидячая работа, чтение или вождение. Таким образом, можно потратить время перед телевизором с пользой – например, ходя по беговой дорожке, занимаясь на тренажёрах, качая пресс или поднимая гантели. Для тех, кто не может себя заставить сразу приступить к таким спортивным подвигам, Уайлсер рекомендует просто смотреть телевизор параллельно с домашними делами – уборкой, мытьём посуды или приготовлением пищи.