Паровая баня или сауна – это баня, в которой передача тепла осуществляется паром. По этому признаку к паровым баням и саунам относятся:
- Русская баня. Понять, что значит паровая баня, проще всего в русской парилке. На горячие камни выплескивается вода, и все помещение тут же заполняется паром. Влажность воздуха при этом составляет 40-70%. В таких условиях легко дышится, поэтому процедура парения включает своеобразную ингаляцию. Выбирать режим парения можно самостоятельно: располагаться на прохладных нижних или более разогретых верхних полках, остужаться постепенно под прохладным душем или резко, погружаясь в холодный бассейн или обливаясь ледяной водой. Парилка в русской бане одна. Выйдя из нее, остужаться нужно в любом случае, чтобы помочь организму справиться с полученным в ходе парения избыточным теплом.
- Турецкий хамам. Это самая влажная баня. Влажность здесь достигает 90-100%. При этом температурный режим щадящий — 35-50°С. Испарение влаги, нагрев и очищение организма происходят в самых комфортных условиях, поэтому в хамаме можно провести целый день. Здесь есть парилки с разной температурой. Чтобы хорошо попариться, нужно переходить из «прохладных» помещений в более горячие. Остужаться в хамаме можно под душем или в бассейне с подогретой водой. Резкого контраста температур тут, как правило, не бывает.
- Римская баня. В римской бане, как и в турецком хамаме, обустраивается несколько парилок с разной температурой. Однако, в отличие от хамама, влажность в римских парилках тоже меняется. Здесь есть помещения с влажностью около 20%, как в финской сауне, 40-70%, как в русской бане, и 90-100%, как в турецком хамаме, подробнее тут http://narodka.com.ua/node/2012744693-banya/.
Несмотря на то, что в воздухе паровых бань содержится много влаги, после посещения парилки обязательно нужно пить много теплой или горячей жидкости: травяные чаи, компоты, морсы, минеральную воду без газа. Выпитые напитки должны компенсировать потери жидкости, которая вышла из организма с потом в парилке. А вот алкогольные напитки в бане категорически противопоказаны. Курить во время этих оздоровительных процедур тоже не рекомендуется. Пить много жидкости нужно даже в том случае, если основная цель посещения бани – сбросить лишний вес. Стабильное снижение веса достигается за счет ускорения обмена веществ и удаления накопленных в организме вредностей, а не за счет обезвоживания.
Альтернативы паровой бане:
- Японская сауна (офуро). Здесь нагрев и очищение тела происходят в горячей воде, а полного расслабления можно достичь при погружении в емкости с нагретыми опилками и галькой.
- Финская сауна. В парилке финской сауны воздух прогревается до 100°С и выше, а влажность составляет не более 20%, в результате чего пара нет совсем. Прогрев организма происходит за счет воздушной теплопередачи.
Паровая баня: польза и противопоказания
Первое, чем полезна паровая баня, — это широкие возможности выбора условий, процедур и техники парения. Посетители паровых бань могут выбирать:
- помещения с подходящей влажностью и температурой. В турецком хамаме и римской бане – это отдельные парные, в русской бане – расположенные на разной высоте и разном удалении от печи полки;
- процедуры: массаж, обертывания, битье веником, скрабы, пилинги, маски;
- варианты охлаждения после посещения парилки: постепенное охлаждение в комнате отдыха или теплом бассейне, резкое охлаждение под холодным душем, в прохладном бассейне или даже в снегу;
- «рабочую» одежду: купальники и плавки из натуральных тканей, полотенца, простыни или же полное их отсутствие (в «своей» компании).
Имея широкие возможности выбора параметров микроклимата, посещать паровую баню могут даже люди, которые страдают от хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной или выделительной систем. В ряде случаев врач может разрешить им периодическое посещение бани «в щадящем режиме».
Паровая баня помогает:
· расслабиться, снять стресс, хорошо провести время;
· тонизировать все системы организма;
· справиться с заболеваниями кожи, дыхательной и опорно-двигательной систем;
· ускорить обмен веществ;
· вывести из организма накопленные продукты распада, из мышц – молочную кислоту, ликвидировать застойные явления, очистить поры кожи;
· устранить спазмы, расслабить мышцы.
Паровую баню нельзя посещать:
- в остром периоде любого заболевания;
- при наличии грибковых, вирусных инфекций;
- если есть открытые или не полностью зажившие раны, язвы, рубцы;
- во время беременности;
- пациентам, которые страдают от расстройств психики и заболеваний, связанных с нарушением мозговой деятельности;
- детям до 4 лет;
- при наличии воспалительных процессов (особенно – онкологии);
- людям с тяжелыми нарушениями работы сердечно-сосудистой, выделительной систем, особенно после инфаркта, инсульта, оперативных вмешательств.
