Когда вы в последний раз смеялись? Надеемся, что недавно. Старая поговорка гласит, что смех полезен для здоровья. Как оказалось, в этом есть большая доля правды. Узнайте причины, по которым вы должны смеяться.
Смех ура!
По мнению ученых, существует не менее 180 разновидностей смеха. Спонтанный смех — это признак того, что вам что-то понравилось или заставило вас рассмеяться. Однако иногда смеемся искусственно, чтобы, например, скрыть свою нервозность или кому-то понравиться. Оказывается, смеетесь ли вы прямо, вслух или реагируете на ситуацию принужденным смехом, ваш мозг реагирует одинаково. Ты не веришь? Поместите карандаш или мелок между зубами и подождите несколько минут. Это упражнение заставляет уголки рта подняться — это сигнал в мозг . Через некоторое время вы почувствуете, как все напряжение покидает вас.
Польза смеха
Когда вы смеетесь, ваше сердце бьется быстрее. Выработка эндорфинов, то есть гормонов счастья, увеличивается, а секреция кортизола, то есть гормона стресса, снижается. Эффект? Через некоторое время вы почувствуете блаженное расслабление. Смех снижает стресс. Если вам предстоит стрессовое выступление/экзамен за несколько минут до его начала, побалуйте себя порцией смеха, свежие анекдоты вам в этом поможуь.
По мнению ученых, всего одна минута смеха гарантирует эффект релаксации после минимума 40-минутный отдых. Но это не все. Смех также является союзником вашей стойкости . Все благодаря повышенной выработке Т-лимфоцитов, отвечающих за борьбу с вирусами и бактериями.
Когда вы громко смеетесь, ваше тело получает большую дозу воздуха. Как известно, насыщенный кислородом организм — это организм, который функционирует лучше. Улучшается кровообращение, работа сердца, легких и мозга. Cосредоточены и готовы к интенсивной умственной работе. Быстрее усваиваем новые сообщения. Совместная порция смеха на работе заставит без проблем справиться с трудным проектом.
Более того, вид радостного человека вызывает у нас положительные ассоциации. Он помогает наладить отношения с данным человеком, вселяет доверие и чувство общности. Шутки среди коллег обязательно положительно скажутся на ваших отношениях и результатах работы.
Бесплатное лечение боли
Даже небольшая доза смеха заставляет нас чувствовать себя лучше, и мы смотрим на мир с оптимизмом. Но это не все. Смех также может действовать как болеутоляющее. И это бесплатно. Это чувство эйфории при смехе действует подобно морфию. Все это благодаря уже упомянутым эндорфинам . Вы, наверное, слышали об использовании веселящего газа у дантиста или о посещении забавного клоуна в детском отделении больницы. Смех заставляет нас чувствовать себя лучше на короткое время, и боль становится меньше.
Лечение смехом уже никого не удивляет. Пациенты посещают смехотерапию, становятся популярными занятия йогой смеха. Ученые также обнаружили, что смех снижает уровень глюкозы в крови, что особенно хорошо для диабетиков.
Смехотерапия
У тебя хуже день? Вы боитесь посещения стоматолога? Займитесь смехотерапией. Всего 10-15 минут смеха в день принесут значительную пользу вашему самочувствию и здоровью . Маленькие дети смеются даже несколько десятков раз в день. В случае со взрослыми это число намного меньше — по статистике мы смеемся около 10 раз в день. Помните, что смех задействует мышцы лица и многое другое. Это хорошая идея для расслабления тела и… более упругого цвета лица. Ведь ничто так не украшает лицо, как улыбка. Несколько коротких мгновений смеха заставят ваши щеки порозоветь, а глаза заблестеть. Какая косметика даст вам такой эффект? Смейтесь на здоровье и смейтесь над другими!
