Умеренно интенсивные аэробные нагрузки длительностью 150 минут в неделю в сочетании с упражнениями для укрепления мышц снижали риск смерти от гриппа и пневмонии. Однако слишком частое выполнение упражнений повышало вероятность смерти от обоих заболеваний.
Физическая активность снижает риск смерти от гриппа и пневмонии, выяснили ученые Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США. Результаты исследования опубликованы в British Journal of Sports Medicine.
Риск смерти от гриппа и пневмонии у людей, которые хотя бы 150 минут в неделю посвящали умеренно интенсивным аэробным физическим нагрузкам и хотя бы два раза в неделю выполняли упражнения для укрепления мышц, оказался ниже на 48% в сравнении с физически неактивными людьми.
Анаэробные нагрузки длительностью 10—149 минут снижали риск смерти от гриппа и пневмонии на 21%, длительностью 150—300 минут и 301—600 минут — на 41 и 50% соответственно. При этом более длительные анаэробные нагрузки в меньшей степени снижали вероятность смерти от гриппа и пневмонии.
Риск смерти от гриппа и пневмонии оказался на 47% ниже у людей, которые выполняли упражнения на укрепление мышц два раза в неделю в сравнении с теми, кто занимался реже. Однако при занятиях семь раз в неделю и более вероятность смерти возрастала на 41%.
|
В исследовании приняли участие 577 909 человек старше 18 лет. За 9,23 года наблюдения исследователи зафиксировали 1516 случаев смерти от гриппа и пневмонии. Все участники проходили опрос о состоянии здоровья с 1998 по 2018 годы, и их состояние отслеживалось до 2019 года. Участников классифицировали как соответствующих рекомендациям по физической активности, если они заявляли о занятиях аэробной физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю и выполнении упражнений для укрепления мышц не менее двух раз в неделю. Также участников разделили на пять групп в зависимости от объема заявленных аэробных и укрепляющих упражнений. Оценка риска смерти от гриппа и пневмонии проводилась с учетом возраста, образа жизни, наличия сопутствующих заболеваний и статуса вакцинации. |